大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身器材按摩小腿的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身器材按摩小腿的解答，让我们一起看看吧。
运动久了，小腿变成了肌肉疙瘩，如何能拉开？
小腿变成肌肉疙瘩，想拉伸来解决效果很差，但是可以通过按摩的方式，松解肌肉，恢复肌肉的弹性和功能，估计有不少人，尤其是女性更关注于这个问题，喜欢穿高跟鞋的是高发人群，从解剖到处理，讲一下……
小腿后侧
小腿后侧肌肉，主要是腓肠肌和比目鱼肌，这俩肌肉的功能是足的跖屈，也就是俗称踮脚尖，腓肠肌主要是以爆发力为主，比目鱼肌是耐受肌群，运动之后不拉伸，腓肠肌就容易紧张，变硬，形成题目所说的疙瘩！
为什么拉伸差？
肌肉形成硬块的同时，一定是存在痛点的，肌肉的弹性功能是很差的，就像我们需要的肌肉是一个“皮筋”，而小腿后侧的肌肉变硬相当于捆得很紧的绳子，一不美观，二功能差，单凭拉伸，痛点存在是拉不开的，即便拉开，痛点存在，还会再变成疙瘩！
手法按摩
我处理过不只一个人，这个方法绝对有效，试着找到小腿后侧肌肉紧张的痛点，以疼痛感觉舒服的力度按摩，每天一次，每次整个小腿7~10分钟左右，坚持按摩一周就会有好转，痛点消失，肌肉恢复弹性疙瘩自然而然消除掉。
文/小白进阶训练营 小白精品，原创首发
运动时间过长，小腿后侧三头肌会成肌肉结块容易出现抽筋、肌肉腿等亚健康问题，久而久之没有被拉伸的小腿变成缩紧肌肉腿，深度拉伸才是松解深层肌肉的关键。
运动最刺激的是小腿后侧三头肌，三头肌包括腓肠肌和比目鱼肌，两者形成松紧对抗性肌肉。腓肠肌是着附在小腿骨上竖形肌肉块，伸直膝关节腓肠肌处于拉紧状态，肌肉结块坚硬硬邦邦，而比目鱼肌肌肉放松；当膝关节弯曲，比目鱼肌变成紧绷缩紧，腓肠肌舒展。运动过猛而没有拉伸，两块交替肌肉会出现紧绷难松解，引发肌肉筋挛、肌肉小腿、疙瘩腿等问题。
这就是运动带来的小腿肌肉疙瘩过程，所谓肌肉疙瘩就是小腿后侧三头肌的肌肉松紧状态，由肌肉产生的深层紧绷就需要拉伸深层肌肉。今天，小白就来聊聊如何防止疙瘩腿：
疙瘩腿的产生是由两块肌肉组合完成，一块是让小腿看起来强壮的小腿肚，由圆球状的腓肠肌构成；一块是可拉长拉高视觉的比目鱼肌，这块长扁平肌肉藏于小腿深层内侧。
为什么运动会让腓肠肌和比目鱼肌有如此大的紧缩并难以逆转？
1.乳酸堆积
按照肌肉增长的“超量恢复”原理，大量运动需要进行肌肉伸缩才能形成肌肉块，运动刺激小腿后侧肌肉增长，同时在腓肠肌附近堆积乳酸出现酸胀感，紧绷堆积造成肌肉紧缩没有深度拉伸难以舒展，没有及时舒展肌肉结块难以消失。
原本圆球状的腓肠肌变得肌肉壮硕，长扁平的比目鱼肌变得肌肉纬度增长，两块肌肉因乳酸堆积没有进行深度拉伸，就会看起来腿短粗壮还腿疼。
2.过度力量训练
运动过后一定要做拉伸，还要配合按摩，建议你去游泳🏊🏻吧，游泳消耗量大，由于水的浮力，对身体的关节和骨骼的危害大大降低，游泳时水流对身体的脉冲，起到很好的按摩作用，可以让你有一个流畅的线条。
首先，必须指出那不是运动的问题
而是运动不当的结果
从小体育课 老师就告诉我们运动后要做放松 要做拉伸
其实运动三部曲 一部都不应该偷懒
1.热身 2.运动 3.放松拉伸
小腿按摩可以瘦吗？
小腿按摩可以瘦，其方式为：涂上乳液之后，用手指在皮下脂肪较多的地方用力的按压、摩擦，在膝盖的周围集中进行按摩，可使小腿前侧结实平顺。建议平时不要做剧烈运动，不然肌肉会很发达的。平时也要以清淡为主。少吃含蛋白质干的食物。适量的运动。
到此，以上就是小编对于健身器材按摩小腿的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身器材按摩小腿的2点解答对大家有用。